有效增加力量，耐力和敏捷性的宏。 通过正确的饮食选择，可以同时开发所有三种特征。 

重要！ 要激活宏，您将需要浮渣支持包2，其中包括哥萨克舞蹈。 请注意，宏设置专为具有绝对坐标的1920x1080屏幕分辨率而设计。

训练你的性格的准备应该如下:

1. 满载袋-目标重量约为140-150公斤。 建议使用一个大背包，可以容纳21双军用短裤和2个沙袋填充到99％。 进入水中弄湿东西，这会增加整体负荷。 小心不要淹死！ 重要提示：不要把短裤和袋子从背包里拿出来，否则在它们干燥之前将无法归还它们。 原木，树枝或砾石袋适合作为替代方案。 别忘了自制的火焰喷射器，每个重17.5公斤，可以放在你的背上。

2. 适当的营养–一定要在你的饮食中包括高蛋白食物。 例如，可以使用面粉。 不要忘了水，因为缺乏液体会降低训练的有效性。 确保不要过度喂养角色，因为这会减慢敏捷的发展。 你可以用咖啡来对抗疲劳，但不要过度。

3. 最佳训练条件-通过在倾斜的表面上做练习来获得最大的力量增益。 在运行宏之前找到斜率。

4. 完成所有准备步骤后，运行宏。 你的角色将开始跳舞哥萨克，之后他将躺在地上快速恢复。

开发的宏包括20次重复。 祝你的锻炼好运！